RESPIREI//CTRL
BORA RESPIRAR!
Protocolos
EMOTION//01 4-4-4-4Depois de uma emoção intensa
Inteligência Emocional
Ritmo para potencializar sua gestão emocional mesmo sob pressão.
4s4s4s4s
Inspira 4sSegura cheio 4sExpira 4sSegura vazio 4s
TENSION//02 4-7-8-0Pressão e tensão
Gestão da Ansiedade
Expiração longa para gerenciar a pressão e a ansiedade antes da próxima decisão.
4s7s8s
Inspira 4sSegura cheio 7sExpira 8s
SLEEP//03 5-5-10-0Final do dia
Dormir Melhor
Expiração mais longa para sinalizar ao corpo que o dia está terminando e aprofundar o relaxamento para o sono.
5s5s10s
Inspira 5sSegura cheio 5sExpira 10s
VITALITY//04 4-16-8-0Energia e disposição
Vitalidade
Retenção longa para potencializar sua energia e seu estado de presença com foco.
4s16s8s
Inspira 4sSegura cheio 16sExpira 8s
CALM//05 5-0-10-0Urgência e Tilt
Calma Imediata
Expiração no dobro do tempo, sem retenções. Um minuto para aliviar a urgência e desacelerar sua mente.
5s10s
Inspira 5sExpira 10s
FOCUS//06 5-5-5-0Foco Total
Despertar Foco
Ritmo equilibrado para qualquer momento do dia com foco e disposição.
5s5s5s
Inspira 5sSegura cheio 5sExpira 5s
COHERENCE//07 5-0-5-0HRV
Variabilidade Cardíaca
Respiração regular para equilibrar a variabilidade cardíaca.
5s5s
Inspira 5sExpira 5s
LIMITS//08 5-0-5-10Treino avançado
Vencer Limites
Pausas vazias longas, organizadas em blocos, para treino avançado de autocontrole.
5s5s10s
Inspira 5sExpira 5sSegura vazio 10s
SERENITY//09 5-10-10-0Serenidade
Serenidade Inabalável
Retenção e expiração no dobro do tempo, para recuperar a Serenidade depois de um momento intenso.
5s10s10s
Inspira 5sSegura cheio 10sExpira 10s
LUCIDITY//10 6-18-12-6Lucidez
Potencialize Lucidez
Ritmo com intenção de potencializar o seu ganho de lucidez e performance mental.
6s18s12s6s
Inspira 6sSegura cheio 18sExpira 12sSegura vazio 6s
INSIDER//11 4-2-4-2Meditação e intuição
Desenvolva seu feeling
Um potente exercício de respiração e meditação para aprimorar a intuição.
4s2s4s2s
Inspira 4sSegura cheio 2sExpira 4sSegura vazio 2s
OM//12 6-0-6-0Meditacao
Meditacao OM
So inspiracao e exalacao, sem retencoes. O emblema se aproxima ao inspirar e se afasta ao expirar, com o OM sustentando por baixo.
6s6s
Inspira 6sExpira 6s
PERSONAL//13 PersonalizávelNo seu tempo
Respiração Personalizada
Escolha o tempo de cada fase de forma independente. Ajuste antes de começar ou durante a sessão.
LivreLivreLivreLivre
Tempos independentes por fase
PROSPERIDADE//14 6-18-12-6Respiração e mentalização
Prosperidade
Pratique a respiração com o áudio de prosperidade marcando cada segundo.
6s18s12s6s
Inspira 6sSegura cheio 18sExpira 12sSegura vazio 6s
AMOR//15 6-18-12-6Respiração e mentalização
Amor
Pratique a respiração com o áudio de amor marcando cada segundo.
6s18s12s6s
Inspira 6sSegura cheio 18sExpira 12sSegura vazio 6s
POWER SKILL//16 6-6-6-6Ho’oponopono
Power Skill
Quatro fases com as frases: eu te amo, sinto muito, me perdoa e muito obrigado.
6s6s6s6s
Inspira 6sSegura cheio 6sExpira 6sSegura vazio 6s
MEGALUCIDEZ//17 30 × 2-2s + retençõesPrograma de etapas
Megalucidez
Sequência de 30 ciclos respiratórios, seguida de retenção vazia e um ciclo final com retenção cheia.
30 × 2–2s15s60s
30 ciclosRetenção vaziaRetenção cheia final